ドイザーバンド ≪開脚の仕方≫ 一番質問の多い足の開脚の仕方を説明します。
注）ウォーム・アップを行ってからエクセサイズは始めて下さい。お稽古の後など、効果的です。
体育座りをしバンドを背中から回し片足の土踏まずにバンドをかけ、
反対の土踏まずにもバンドを掛けます。
足をフレックスにし両足を前に伸ばしましょう。内側の筋肉を使ってゆっく
りと無理なく膝を伸ばせるところまで伸ばして下さい。 写真の彼女はターン・アウトをしていますがターン･インの方が最初は内側の筋肉をつかみ易いかもしれません。
そして足を徐々開いて行きます。
無理の無い所まで足を開いて見て下さい。
No.2〜3までを何度か繰り返すのもお勧めです。No.3から後ろにひっくり返って更に開脚する手もあります。
